Stress / Burnout

Stress

Stress ist eigentlich eine normale Reaktion auf Herausforderungen.

Positiver Stress gibt dem Leben oft erst die nötige Würze und gibt uns Kraft und Leistungsfähigkeit. Negativer Stress führt auf längere Dauer z.B. zu innerer Unruhe, Konzentrations- und Gedächtnisstörungen, Schlafstörungen, hohem Blutdruck, Kopfschmerzen, Hoffnungslosigkeit, Ärger, erhöhtem Gebrauch von Tabak oder Alkohol, Magenbeschwerden und vielem mehr.

Sogar großer Stress kann gut bewältigt werden, wenn man nicht von vornherein belastet, nervös und angespannt ist. Durch Entspannungsverfahren können Stressreaktionen wirkungsvoll abgebaut werden. Sehr bekannt sind das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson.

Weniger bekannt ist, dass Sie Selbsthypnose schnell und unkompliziert erlernen können, um sich dann innerhalb weniger Sekunden schnell in eine tiefe Entspannung zu versetzen.

Der große Vorteil der Hypnose zu den vorher genannten Methoden ist, dass Sie wirklich nur wenige Minuten zur Erholung brauchen, denn wer hat schon in einer besonders stressigen Zeit die Ruhe und die Möglichkeit, sich täglich 30 Minuten für Autogenes Training zu nehmen?

Mit Selbsthypnose können Sie schnell und bei Bedarf mehrmals am Tag entspannen, um das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung wieder zu erreichen. Sie werden während der Hypnosen in der Praxis tief und umfassend entspannen, so dass die natürlichen Erholungsreaktionen von Körper und Seele wieder stattfinden können und der Anspannungskreislauf effektiv unterbrochen ist.

Weiter können wir gemeinsam während der Hypnose schauen, ob es unbewusste Ursachen gibt, die Sie so unter Stress geraten ließen. Und Sie können erkennen, was Sie dem entgegensetzen können.

Gemeinsam mit Ihrem Unbewussten können Sie Ihren individuellen Weg finden, mit solchen stressigen Situationen so umzugehen, dass Sie auch währenddessen leistungs- und vor allem genussfähig bleiben. Das umzusetzen kann einfach sein, weil die in Hypnose gefundenen Lösungen im Einklang mit Ihren unbewussten Wünschen und Möglichkeiten stehen.

Streßreduktion durch Hypnotherapie kann in einigen wenigen Sitzungen gelingen.

Burn out

Burn out ist und bleibt ein großes Problem der modernen Leistungsgesellschaft, welches vor allem Menschen trifft, welche für ihren Beruf brennen oder dafür gebrannt haben.

Ein Burnout ist ein andauernder und schwerer emotionaler Erschöpfungszustand mit seelischen und auch körperlichen Beschwerden. Kennzeichen des Burnout-Syndroms sind drei Merkmale:

  1. Die Betroffenen fühlen sich erschöpft und leer
  2. Sie sehen den Sinn und Nutzen ihrer eigenen Arbeit nicht mehr und haben den Glauben an sich selbst verloren.
  3. verlieren die betroffenen Menschen die persönlichen Wertschätzung sich selbst und anderen gegenüber und entwickeln oft eine zynische Haltung.

Besonders leistungsbereite und engagierte Menschen, die bei der Arbeit besonders hohe Ansprüche an sich stellen, sind gefährdet, einen Burn out zu erleiden. Oft arbeiten sie in Berufen, die den Dienst am Menschen erfordern oder in denen der Leistungsdruck und das Gefühl, nie alles erledigt zu haben, die Möglichkeiten des Einzelnen überfordert.

Die Gefahr eines Burnout steigt, wenn man bei ständigem hohem Einsatz nur wenig Erfolge der eigenen Arbeit sieht oder wenn es keine Anerkennung für die Leistung gibt.

Wird dieses zum Dauerzustand- zu viel zu geben und zu wenig zu bekommen- kann das äußere Gründe in den Arbeitsbedingungen haben und auch Gründe innerhalb der Person, wie Überengagement und Perfektionismus, oft ist es eine Mischung aus beidem.

Je früher Sie die Warnsignale für einen Burn- Out erkennen, desto einfacher und schneller ist die Lösung des Problems möglich. Ist der Burn- Out fortgeschritten, kann es nötig sein, dass Sie für ein paar Wochen aus dem Arbeitsleben aussteigen müssen, um sich zu erholen und überhaupt wieder die Kraft zu haben, Veränderungen anzugehen.

Das wichtigste, wenn Sie bei akuter Burn- Out- Gefahr zu mir kommen, ist, Ruhe und Erholung zu finden. Dazu lernen Sie sofort Selbsthypnose, die Sie schnell und effektiv zur Entspannung auch während kürzester Ruhephasen (dafür reichen einige wenige Minuten) anwenden können.

Danach können wir uns in Hypnose den individuellen Ursachen zuwenden, die  den Burn- Out verursacht haben. Und auch der Frage, wie Sie sich zukünftig davor schützen können.